Alimentation enfants et bébés : pensez à l’oméga 3

Pour maintenir une alimentation saine, il est impératif de consommer des aliments riches en oméga-3. Ces acides gras jouent un rôle crucial chez les adultes, les enfants, et même les femmes enceintes, qui devraient en augmenter leur consommation pendant la grossesse pour le bien-être de l’enfant à naître. Les oméga-3 sont essentiels pour la croissance et le développement chez les enfants et les nourrissons, offrant des bienfaits particuliers pour le cerveau et la vision des tout-petits.

Qu’est-ce que l’oméga 3 ?

Les oméga-3 se composent de trois acides gras polyinsaturés essentiels : l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Ces acides gras sont qualifiés d’essentiels car l’organisme ne peut les produire et requiert donc une source externe, à savoir une alimentation riche en acides gras. Leur impact positif sur la santé se manifeste à travers le développement du fœtus, les fonctions cérébrales, la santé cardiaque et le système immunitaire. Pour en savoir davantage sur les bienfaits spécifiques des oméga-3, cliquez sur le site.

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Bébé et oméga 3 : quel est lien ?

Dès les premiers instants de vie, l’oméga 3 peut être bénéfique pour la santé. En effet, l’oméga 3 est essentiel pour un bébé grâce à sa participation dans le développement et dans la croissance du cerveau et de la vision.

Développement du cerveau du bébé

Environ 40 % des acides gras polyinsaturés du cerveau sont constitués de DHA. Cet acide gras est essentiel au développement des systèmes perceptuels, sensoriels, cognitifs et moteurs des neurones pendant la croissance rapide du cerveau, particulièrement de la naissance jusqu’à l’âge de deux ans.

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Les femmes enceintes et celles qui allaitent sont encouragées à consommer des oméga-3 pour favoriser un développement cérébral normal chez le bébé. Une consommation adéquate d’oméga-3 a été associée à un QI plus élevé, à une amélioration de la communication et des compétences sociales, ainsi qu’à une réduction des problèmes de comportement. De plus, les oméga-3 peuvent réduire les risques de retard de développement, de TDAH, d’autisme et d’infirmité motrice cérébrale chez le bébé.

Développement de la vision du bébé

Les oméga-3 ne sont pas seulement bénéfiques pour le cerveau du bébé ; ils jouent également un rôle crucial dans sa vision. Le DHA constitue 60 % des acides gras polyinsaturés présents dans la rétine de l’œil. Il n’est donc pas surprenant que les nouveau-nés nourris avec des préparations riches en DHA aient une meilleure acuité visuelle que ceux nourris avec des préparations pauvres en DHA.

Quels bienfaits l’oméga 3 apporte-il chez l’enfant ?

À partir de 3 ans, le cerveau humain devient mature. Cet organe est de plus en plus sollicité, car il se situe au carrefour des apprentissages.

Mais au fur et à mesure de la croissance d’un enfant, et même d’un adolescent, l’oméga 3 est toujours indispensable. Il présente des bienfaits tels que :

• Une protection optimale contre les maladies infantiles,
• Une amélioration des symptômes du TDAH,
• Une réduction des allergies chez les enfants,
• Une réduction de l’asthme,
• Un meilleur sommeil.

Intégrer des oméga-3 à l’alimentation des bébés et des enfants est essentiel pour leur croissance et leur développement. Ces acides gras polyinsaturés jouent un rôle vital dans le développement du cerveau et de la vision, offrant une protection contre diverses maladies infantiles. Les bienfaits des oméga-3 s’étendent même au-delà de la petite enfance, améliorant la santé cognitive et physique des enfants plus âgés.