Combien de graines de fenugrec par jour ?

Combien de graines de fenugrec par jour ?

Le fenugrec est une légumineuse beaucoup plus connue pour ses vertus médicinales. Il permet de traiter plusieurs maladies et constitue un complément alimentaire bénéfique pour la santé. Lisez cet article pour en savoir plus sur la quantité de cette graine que vous devez prendre chaque jour pour bénéficier de ses bienfaits.

Le nombre de graines de fenugrec par jour

Les graines de fenugrec permettent d’améliorer d’une façon générale votre santé. Toutefois, vous devez faire attention à la quantité que vous prenez pour ne pas en abuser. Ceci peut causer des effets négatifs et endommager votre santé.

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La dose des graines à consommer dépend de l’objectif que vous visez. En effet, si vous envisagez de prendre du poids, trois options sont possibles. Il s’agit soit d’utiliser entre 20 et 30 cl d’huile issue de ces graines pour faire des massages sur la peau. Ceci correspond à une quantité de 5 graines de fenugrec par jour. Vous pouvez également écraser dix graines et mélanger la poudre à votre eau de douche.

La troisième possibilité qui est de prendre les graines par voie orale est la plus économique. Elle permet de limiter la consommation de cette légumineuse. Il vous suffit juste de mélanger 500mg de poudre de fenugrec avec une solution liquide et de la prendre chaque jour. Cela équivaut environ à la moitié de la graine. 

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Par ailleurs, si votre but est de solidifier votre système immunitaire ou la production de lait chez la femme, une graine au maximum suffit. Si c’est pour rendre votre peau plus éclatante, vous devez utiliser 50 cl de solution de massage. Il vous faut donc entre 7 à 10 graines pour y arriver.