Love Who You Are : Comment prévenir les troubles de l’alimentation

Soixante-deux minutes – c’est la fréquence à laquelle une personne meurt d’un trouble alimentaire. C’est presque une personne par heure.

Il existe de nombreuses ressources sur la façon de traiter ces troubles, mais il est tout aussi important de discuter des moyens de prévenir les troubles de l’alimentation. Non seulement pour les empêcher de se produire la première fois, mais aussi pour prévenir les rechutes.

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Partout dans le monde, des millions de personnes souffrent d’un trouble de l’alimentation. Bien que les chiffres soient alarmants, cela signifie aussi qu’ils n’ont pas à souffrir seuls.

Si vous cherchez de l’aide pour vous-même d’un être cher, lisez plus bas comment prévenir les troubles de l’alimentation.

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Qu’est-ce qu’un trouble de l’alimentation ?

Avant de pouvoir reconnaître les signes d’un trouble de l’alimentation ou d’une rechute, il est nécessaire de comprendre la maladie.

Cette condition est un trouble mental qui affecte les habitudes alimentaires, mais elle peut nécessiter diverses méthodes. Les plus connus sont les troubles de la boulimie, l’anorexie nerveuse et la boulimie. Cependant, il y a aussi le pica, le trouble de rumination, le trouble de l’ingestion alimentaire évitante/restrictive et d’autres conditions spécifiques.

Il peut être difficile de parler aux parents des troubles de l’alimentation, ou à n’importe qui dans votre groupe de soutien, parce que la maladie est si complexe.

Comment prévenir les troubles de l’alimentation :

En tant que trouble mental, il faut beaucoup de force mentale pour reconnaître les signes d’un trouble de l’alimentation. Le maintien de la conscience de votre santé mentale est crucial à la tâche.

Contrôle des médias sociaux :

Rassembler les gens est l’un des avantages des médias sociaux. Cependant, le langage persuasif et les représentations de ce qui est beau peuvent nuire à notre santé mentale.

Une façon de prévenir les troubles de l’alimentation est de contrôler votre consommation des médias sociaux. Passez en revue vos comptes de médias sociaux et éliminez tout ce qui déclenche des symptômes de troubles de l’alimentation. Vous pouvez remplacer ces influences négatives par des influences positives comme des récits animaliers mignons et amusants ou des contenus inspirants.

Reconnaître la discrimination fondée sur la taille :

Malheureusement, la discrimination de taille existe et représente une part énorme de la prévalence des troubles de l’alimentation. Pour prendre le contrôle de votre condition, apprenez à reconnaître cette influence néfaste et travaillez à la combattre.

Il peut sembler stimulant de lutter contre les blagues sur le poids, d’inclure toutes les tailles dans votre environnement et de déconnecter l’association entre le poids et le mieux-être.

Pratiquer la positivité corporelle :

Cultiver la positivité corporelle est une pratique qui dure toute la vie pour de nombreuses personnes, même celles qui n’ont pas de troubles de l’alimentation. Il s’agit souvent de contrôler vos pensées négatives sur vous-même et de les remplacer par des mantras sains.

Dressez une liste de vos meilleurs attributs et affichez-la à un endroit où vous pouvez la voir régulièrement. Au lieu de vous concentrer sur l’apparence de votre corps, concentrez-vous sur ce qu’il peut faire. Votre corps est un travail étonnant de science et d’évolution qui mérite le respect.

Conseils de santé et plus encore :

Reconnaître le problème est l’étape la plus difficile vers la guérison. L’étape suivante, demander de l’aide, peut être tout aussi difficile.

En arrivant à cet article, vous êtes à mi-chemin. N’oubliez pas de vous ménager et de célébrer vos réalisations tout au long de votre voyage en apprenant comment prévenir les troubles alimentaires. Il n’y a pas de réalisation trop petite pour être louée.

Pour plus de conseils sur la santé et le mode de vie, n’hésitez pas à visiter notre page.

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Les signes à surveiller pour détecter un trouble de l’alimentation

Saviez-vous que les troubles de l’alimentation peuvent toucher n’importe qui, quel que soit son âge, sa race ou son sexe ? Le problème ne concerne pas seulement ceux qui sont trop minces ou en surpoids. Les troubles alimentaires peuvent aussi être difficiles à détecter chez certain(e)s individus/individuelles.

Il y a certains signaux d’alerte auxquels vous pouvez prêter attention pour déterminer si vous ou un proche souffrez peut-être d’un trouble de l’alimentation. Voici quelques choses à surveiller :

  • Un changement important dans la perte ou le gain de poids
    • Votre corps subit une fluctuation importante dans votre poids sans raison apparente.
  • Une obsession pour la nourriture et/ou le regard des autres
    • Vos pensées et vos actions tournent principalement autour de l’alimentation et du maintien d’une silhouette idéale selon les normes sociales actuelles.
    • L’image que vous avez de votre corps est fortement influencée par celle des autres plutôt qu’en fonction des besoins réels dont votre organisme pourrait avoir besoin : santé, énergie…
  • Des comportements alimentaires extrêmes
    • Vous mangez beaucoup plus (hyperphagie) ou beaucoup moins (restrictions alimentaires excessives et compulsives), que ce soit en termes de quantité ou de type d’aliments.
    • Vous avez des habitudes alimentaires strictement réglementées avec une liste d’aliments autorisés ou interdits qui sont souvent étranges au regard de la diététique conventionnelle.
  • Des problèmes digestifs
    • Votre corps ne réagit pas correctement aux aliments, ce qui peut causer des douleurs abdominales, une constipation fréquente, des ballonnements…
  • Une baisse importante dans l’estime de soi
    • Votre image corporelle est fortement liée à votre perception globale du monde et vous impacte négativement sur tous les aspects de votre vie quotidienne.

Cela dit, pensez à bien vous entourer du personnel qualifié qui peut proposer différentes approches thérapeutiques pour aider à restaurer vos relations saines avec la nourriture et votre propre corps.

Comment améliorer sa relation avec la nourriture pour éviter les troubles alimentaires

Maintenant que nous avons abordé les signaux d’alerte, il est temps de parler des mesures préventives pour éviter les troubles alimentaires. Voici quelques conseils pour améliorer votre relation avec la nourriture :

Les régimes restrictifs peuvent sembler attrayants à court terme, mais ils sont souvent difficiles à maintenir dans le temps et peuvent conduire à des comportements alimentaires compulsifs ou excessivement restreints qui augmentent le risque de développer un trouble de l’alimentation.

Manger intuitivement consiste à écouter ses sensations corporelles et ses besoins lorsqu’il s’agit de manger plutôt que d’avoir recours aux règles strictement établies par une diététique rigide ou une société dictant comment notre corps devrait être en permanence.

Il peut être facile d’utiliser la nourriture comme un mécanisme de défense pour faire face au stress, à l’anxiété ou simplement quand vous êtes ennuyé(e). Cela ne résoudra pas vos problèmes sous-jacents et peut même aggraver votre état mental.

Le perfectionnisme et l’autocritique excessive sont deux facteurs pouvant jouer un rôle important dans le développement des troubles alimentaires ainsi que sur leur entretien chronique chez certain(e)s personnes atteint(e)s du problème.

Essayez donc plutôt de pratiquer l’amour-propre : encouragez-vous dans vos réalisations, traitez-vous bien et n’oubliez pas qu’il est tout à fait normal d’avoir des imperfections.

Si vous ressentez que votre relation avec la nourriture devient un problème pour vous, pensez à bien ne pas hésiter à chercher de l’aide auprès d’un professionnel qualifié dans les troubles alimentaires. Les thérapies comportementales peuvent apporter une aide précieuse pour aider les personnes souffrant de troubles alimentaires à changer leurs habitudes, leur attitude face aux aliments ainsi que leur vision sur eux-mêmes et le monde qui les entoure.

Se concentrer sur une alimentation saine plutôt que sur des régimes restrictifs peut contribuer grandement au maintien d’une relation positive avec la nourriture. Lorsque nous apprenons à écouter notre corps et nos besoins nutritionnels réels tout en travaillant dessus émotionnellement parlant via l’apprentissage du développement personnel, nous pouvons éviter ces problèmes majeurs qui sont liés aux troubles alimentaires.

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