Santé dentaire : 6 conseils sur les soins dentaires essentiels que vous devez connaître

Environ 27 pour cent des adultes ont des caries dentaires non traitées. Près de la moitié des personnes de plus de 30 ans présentent des signes de maladie des gencives.

De toute évidence, nous devons faire beaucoup plus pour prendre soin de nos sourires.

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Le problème, c’est que beaucoup d’adultes pensent que s’ils se brossent les dents deux fois par jour et passent la soie dentaire une fois, c’est qu’ils ont fait leur travail. Bien que ces deux choses soient certainement très importantes, une bonne hygiène buccale ne se limite pas à une simple brosse à dents et à du fil dentaire.

Alors, que devez-vous faire exactement pour prendre soin de vos dents et de votre bouche ?

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Voici quelques conseils essentiels sur les soins dentaires que vous devez connaître.

1. Brosse Plus :

Beaucoup de gens pensent qu’il suffit de se brosser les dents deux fois par jour pour avoir des dents propres. Le problème est que nous ne passons pas assez de temps à nous brosser les dents à chaque séance.

La personne moyenne passe environ 30 secondes à une minute à se brosser les dents. Les experts recommandent de consacrer au moins deux minutes à cette tâche, car elle aide à éliminer plus de plaque.

En fait, une étude a révélé que le brossage des dents pendant deux minutes enlevait 26 % plus de plaque que le brossage pendant 45 secondes. De plus, en le faisant pendant trois minutes, on a éliminé 55 % de plus de plaque que le brossage pendant seulement 30 secondes.

Si vous avez de la difficulté à déterminer combien de temps vous avez brossé vos dents ou si deux minutes vous semblent une éternité, essayez d’écouter une chanson ou de regarder une courte vidéo Youtube pendant que vous le faites. Ces deux minutes passeront vite, et vos dents ne porteront plus de plaque dentaire.

2. Utilisez la soie dentaire et faites-le de la bonne façon :

Alors que presque tout le monde se brosse les dents tous les jours, seulement 40 pour cent des Américains utilisent la soie dentaire tous les jours et 20 pour cent ne le font pas du tout.

Même si l’utilisation de la soie dentaire est tout aussi importante que le brossage, pour une raison quelconque, elle a été reléguée au second plan.

L’utilisation de la soie dentaire fait beaucoup plus qu’enlever le gros morceau d’épinards que vous vous êtes coincé entre les dents en mangeant le dîner. Cela aide :

• Enlever et prévenir la plaque dentaire
• Prévenir les maladies des gencives
• Augmente l’efficacité du brossage
• Réduit l’inflammation des gencives

Bien sûr, vous devez aussi vous assurer que vous utilisez la soie dentaire de la bonne façon.

Utilisez un morceau de soie dentaire d’au moins 18 pouces de long. Cela vous aidera à vous assurer d’utiliser un morceau de soie dentaire frais pour chaque dent plutôt que de réinstaller les bactéries que vous venez d’éliminer.

Si vous avez de la difficulté à atteindre chaque espace entre vos dents, songez à acheter des cure-dents jetables ou à investir dans un pic à eau.

3. Nettoyez et changez votre brosse à dents :

Contrairement à la croyance populaire, il n’est pas nécessaire de couvrir votre pinceau après l’avoir utilisé. En fait, cela peut même causer la reproduction de nouvelles bactéries.

Au lieu de cela, rincez simplement votre brosse à dents après l’avoir utilisée et laissez-la sécher à l’air libre. De plus, ne partagez jamais votre brosse à dents avec qui que ce soit, même les membres de votre famille.

N’oubliez pas de changer votre brosse à dents (ou votre tête de brosse si vous utilisez une brosse à dents électrique) tous les deux ou trois mois. L’utiliser pendant plus de quelques mois ne vous permettra pas d’obtenir le meilleur nettoyage possible.

4. Utilisez la bonne technique de brossage :

La plupart des gens ont tendance à se brosser les dents dans un mouvement de va-et-vient horizontal.

Cependant, cette technique de brossage ne vous donnera pas la meilleure propreté. Tenez plutôt votre brosse à dents à un angle de 45 degrés et brossez-vous les dents en effectuant de courts mouvements de va-et-vient.

Ensuite, nettoyez l’arrière de vos dents et la zone antérieure avant en tenant la brosse à dents verticalement et en vous brossant les dents par petits coups.

Si se brosser les dents dans le bon sens vous semble pénible, investissez dans une brosse à dents électrique. Les modèles électriques s’occupent du mouvement pour vous – tout ce que vous avez à faire est de vous assurer que vous frappez l’arrière et l’avant de chaque dent.

N’oubliez pas non plus de vous brosser la langue. La plaque peut s’accumuler sur la langue, ce qui peut entraîner des problèmes de santé buccodentaire et de mauvaises odeurs. Une brosse rapide et douce de la langue suffit pour la garder propre et saine.

5. Faites attention à ce que vous mangez et buvez :

Malheureusement, certaines boissons et certains aliments ne sont pas seulement mauvais pour notre tour de taille, ils sont aussi mauvais pour nos dents.

Ce que vous mangez et buvez peut avoir un effet majeur sur votre santé buccodentaire, il est donc important de savoir quels aliments et boissons sont bons pour vos dents et lesquels ne le sont pas.

Lorsqu’il s’agit de boissons, l’eau est sans aucun doute la meilleure pour vos dents. Boire de l’eau après chaque repas aide à éliminer certains des effets négatifs des aliments acides et collants.

Les boissons à éviter comprennent les sodas, les jus, le café, les thés foncés et le vin rouge. Les sodas et les jus contiennent des sucres et des acides qui peuvent user vos dents et causer la croissance bactérienne. Le café, le thé et le vin ont tendance à tacher vos dents.

Les fruits et légumes croquants, certains types de fromage et le poisson sont tous des aliments sains pour les dents. Évitez les bonbons, le pain blanc et les glucides simples, et tout ce qui contient beaucoup de sucre.

6. Visitez votre dentiste tous les six mois :

L’une des choses les plus importantes à faire est de consulter votre dentiste tous les six mois.

Le dentiste fait beaucoup plus que se faire nettoyer les dents. Il peut aussi enlever l’accumulation de plaque dentaire, identifier les caries et autres problèmes de santé buccale, dépister le cancer de la bouche et prendre des radiographies de vos dents pour suivre leur évolution.

Même si vous vous brossez les dents et utilisez la soie dentaire tous les jours, il est très important de consulter votre dentiste deux fois par année.

Cette compagnie peut vous montrer plus de services qu’un dentiste offre.

Prêt à utiliser ces conseils de soins dentaires à bon escient ?

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux conseils de soins dentaires qui peuvent contribuer grandement à une bonne santé buccodentaire.

Si vous avez des questions au sujet de ces conseils, faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

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1 Les erreurs à éviter pour une bonne santé dentaire

Si vous voulez maintenir une bonne santé bucco-dentaire, il faut connaître les erreurs courantes que certains font et à éviter. Voici quelques-unes des erreurs à éviter :

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, se brosser les dents avec force peut endommager l’émail des dents et entraîner des problèmes tels que le déchaussement des gencives.

Les poils usés ne nettoient pas efficacement la plaque dentaire, ce qui peut entraîner une accumulation de tartre sur vos dents.

La soie dentaire est essentielle pour éliminer les résidus alimentaires entre vos dents et prévenir l’apparition de caries ou de maladies gingivales.

Manger régulièrement des aliments riches en sucres (sodas, bonbons) augmente considérablement le risque de caries dentaires.

Des examens réguliers chez votre professionnel de la santé bucco-dentaire peuvent aider à détecter rapidement tout problème oral avant qu’il ne s’aggrave.

En évitant ces erreurs courantes et en suivant les conseils de soins dentaires essentiels, vous pouvez garder une bouche saine et un sourire éclatant.

2 Les aliments à privilégier pour des dents en bonne santé

Maintenant que nous avons vu ce qu’il ne faut pas faire, voyons les aliments à privilégier pour une bonne santé dentaire.

Il faut manger des aliments riches en nutriments tels que le calcium, le phosphore et la vitamine D. Ces nutriments aident à renforcer l’émail des dents et à prévenir les caries.

Le lait, le fromage et le yaourt sont tous riches en calcium qui contribue au développement osseux, y compris celui des dents. Le fromage peut aussi aider à neutraliser l’acidité dans la bouche.

La consommation de fruits et légumes crus tels que les carottes, les pommes ou encore le céleri peut aider à nettoyer naturellement vos dents tout en stimulant votre production de salive. Cela permettra non seulement de réduire les bactéries dans votre bouche mais aussi de neutraliser l’acidité présente sur vos dents.

Buvez régulièrement beaucoup d’eau pour maintenir une hygiène bucco-dentaire efficace. Lorsque vous buvez suffisamment d’eau, vous favorisez la production salivaire qui aide à éliminer toutes sortes de débris alimentaires susceptibles de causer des infections dans votre cavité buccale.

En évitant certains aliments néfastes pour notre santé buccale et en privilégiant certains aliments sains, vous allez assurer une bonne santé dentaire. N’oubliez pas aussi d’en parler à votre dentiste, qui saura vous donner des conseils personnalisés pour maintenir un sourire éclatant et une bouche saine.