Guide complet de grossesse pour les futures mamans

La grossesse est considérée comme une expérience heureuse pour et par chaque femme. Le fait d’être si exaltant et exaltant exige beaucoup de soins, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel. Pour vous aider sur le chemin de la parturition, il faut garder à l’esprit certaines choses.

SOINS PRÉNATAUX

La première étape des soins prénatals pendant la grossesse consiste à choisir un fournisseur de soins de santé adroit et dévoué. C’est d’une importance capitale puisque c’est votre médecin qui s’occupera de vous et de votre bébé pendant les 40 prochaines semaines de votre grossesse. Bien que, choisir votre propre médecin de famille est toujours le meilleur choix, mais dans le cas où il / elle n’est pas expérimenté comme un gynécologue, vous devriez consulter un gynécologue. Vous pouvez aussi prendre les suggestions fréquentes de votre médecin de famille pour vous assurer que tout se passe bien et comme prévu.

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Planifier votre première visite chez le médecin est la prochaine étape vers une grossesse bien planifiée. Cette visite est généralement prévue entre 8 et 12 semaines de grossesse. Une visite fréquente chez le médecin pendant toute la durée de votre grossesse est une nécessité et est plus importante si vous avez déjà eu des problèmes de santé. Vous devez également consulter votre médecin pour obtenir un meilleur guide du sommeil. Nous parlerons en détail du sommeil.

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NUTRITION

Une alimentation saine et nutritive est essentielle pour un bébé en bonne santé. Le régime alimentaire doit contenir au moins trois à quatre portions de fruits, de légumes, de protéines et de céréales par jour. Une petite quantité de graisse est également nécessaire. Les produits animaux crus, ainsi que les fruits et légumes crus, doivent être strictement évités. Les aliments réfrigérés, les produits laitiers non pasteurisés, certains fruits de mer, l’alcool et les jus non pasteurisés peuvent également être nocifs pour la mère et le bébé. Bien qu’il y ait une liste de choses que vous ne devriez pas prendre pendant votre grossesse, vous devriez consulter votre médecin pour vous faire une meilleure idée de la même chose. Des médicaments appropriés et des vitamines prénatales sont également essentiels à une grossesse en santé.

CONDITIONNEMENT

Faire de l’activité physique pendant votre grossesse vous aide à être enthousiaste et extatique. Un exercice de base et une activité physique tels que suggérés par votre médecin seraient le meilleur choix. Cependant, tout type de stress physique doit être évité, surtout pendant le premier trimestre, car il y a plus de risques de fausse couche pendant cette période. Tout type de redressements assis, d’activités inversées et d’activités à risque de chute doit être évité de façon critique.

COMMENT DORMIR ?

Comment dormir pendant la grossesse ? L’une des principales directives pour une femme enceinte concerne la posture de sommeil précise, qui est également appelée SOS. SOS signifie Sleep on Side. Bien que vous puissiez dormir des deux côtés, il est préférable de dormir du côté gauche en raison de ses avantages uniques : une meilleure circulation du sang et des nutriments. Un SOS avec les genoux et les jambes pliés et un oreiller entre les jambes peut être plus efficace. La grossesse peut entraîner un manque de sommeil et, par conséquent, un matelas en mousse à mémoire de forme est recommandé par les médecins pour un sommeil réparateur et confortable. Pour procurer à votre corps un repos complet en évitant la privation de sommeil, un morceau de musique douce et apaisante peut également être utile. Choisissez votre propre musique pour vous aider à dormir.

Gardez les faits ci-dessus à l’esprit et profitez d’une grossesse en santé. Et n’oubliez pas de consulter votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils.

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