Quels sont les avantages de l’utilisation d’un pédalier d’exercice ?

Que vous ayez besoin d’une séance d’entraînement facile et rapide ou que vous souhaitiez faire de l’exercice pendant une journée de travail bien remplie, l’exercice à pédales est votre meilleure option ! Les avantages de l’utilisation d’un exerciseur à pédales sont variés et nombreux, de sorte que vous n’avez pas à y penser à deux fois avant d’en acheter un.

Pour en savoir plus sur ces avantages, continuez ci-dessous !

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Qu’est-ce qu’un Exerciseur à pédales ?

Un exerciseur à pédales est une petite pièce d’équipement qui ressemble aux pétales d’un vélo monté sur une plate-forme stationnaire. Il suffit de le poser sur le sol, de s’asseoir sur une chaise et de pédaler comme si on faisait du vélo. Il est facile à utiliser et à apprendre, à faible impact et peut être utilisé presque partout.

Il peut également être utilisé comme un cycle de bras si vous le posez sur une table ou un bureau. Selon une étude réalisée par l’American Council on Exercise sur le cyclisme du bras, les participants brûlent en moyenne 9 calories par minute en vélo. Leur fréquence cardiaque a également augmenté à 86 % de leur fréquence cardiaque maximale et leur fréquence respiratoire à 72 % de leur fréquence maximale.

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Avantages de la pédale d’exercice

Voici les nombreux avantages qu’offre un exerciseur à pédales :

● Fournit une bonne séance d’entraînement aérobique à faible impact.

Une pédale d’exercice aide à améliorer votre circulation sanguine, votre fréquence cardiaque et votre santé cardiovasculaire en général. Comme il s’agit d’un entraînement à faible impact, il est également facile sur les articulations pour prévenir la douleur et les blessures.

Vous pouvez encore transpirer en pédalant, ce qui est une bonne chose pour votre forme physique et votre santé sanguine. Il vous aide également à éviter l’obésité.

● Aide à tonifier les jambes et à perdre de la graisse au niveau des cuisses

En raison du mouvement cyclique, vous le faites lorsque vous utilisez une pédale d’exercice, il fournit une grande séance d’entraînement du bas du corps pour tonifier vos ischio-jambiers, mollets, gastrocnémiens, et les fessiers. Cela vous aide à brûler les graisses, en particulier celles que l’on trouve dans les cuisses pour des jambes plus toniques et plus fortes.

● Améliore votre humeur

Comme toute autre forme d’exercice, l’utilisation d’une pédale d’exercice signale à votre corps de libérer des hormones et des produits chimiques qui contribuent à améliorer votre humeur, à diminuer votre niveau de stress, à augmenter votre niveau d’énergie et à augmenter votre confiance.

C’est particulièrement bien pour les personnes qui s’ennuient ou qui ne s’inspirent pas pendant les heures de travail. Lorsque vous vous sentez bien et que vous avez un bon moral, vous traitez mieux les autres et travaillez mieux.

● Augmente l’efficacité du travail de bureau

L’entraînement à l’aide d’un exerciseur à pédales vous aide à accroître votre productivité et votre efficacité au travail en vous permettant de vous concentrer plus facilement et plus longtemps. Les hormones libérées pendant l’exercice éclaircissent également l’esprit, ce qui vous permet de penser plus vite et de réaliser plus de projets en moins de temps.

● Aide les adultes, en particulier les personnes âgées, à renforcer leurs articulations du genou et du pied.

Beaucoup d’adultes et de personnes âgées ont des problèmes de mobilité dus à des douleurs articulaires. En stimulant les articulations et les muscles des pieds et des genoux, un exerciseur à pédale aide à les renforcer pour réduire la douleur et améliorer leur capacité à maximiser leur amplitude de mouvement. Cela permet à l’utilisateur de surmonter des défis physiques comme monter les escaliers avec le temps.

● Aider à perdre du poids et à brûler des calories

Les exercices à pédales favorisent la perte de poids en vous permettant de calculer et de suivre le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous pédalez. Les meilleurs exerciseurs à pédales ont même des réglages qui vous permettent de contrôler la durée et l’intensité de votre exercice.

● Permet aux personnes occupées de vivre en meilleure santé et de rester plus actives.

L’utilisation d’un exerciseur à pédales vous permet de faire votre exercice quotidien sans interrompre votre travail car vous pouvez l’utiliser sous votre bureau. La plupart des modèles fonctionnent sans à-coups et silencieusement pour être adaptés au lieu de travail.

● Fournit un moyen pratique de faire de l’exercice

Les exerciseurs à pédales sont petits, compacts, légers, peuvent être utilisés sous votre bureau au travail, sous la table à manger à la maison, ou même devant le canapé ou votre fauteuil préféré pendant que vous regardez la télévision. Vous n’avez qu’à glisser vos pieds à travers les sangles et commencer à pédaler votre temps libre.

De nombreux modèles d’exerciseurs à pédales ne sont pas seulement destinés à un usage professionnel ou privé. Certains peuvent être pliés proprement pour que vous puissiez les ranger dans vos bagages lorsque vous voyagez. Vous pourrez peut-être même en utiliser un dans l’avion si vous voyagez en première classe !

● Les exerciseurs à pédales sont économiques

En plus de tous ces avantages, les exerciseurs à pédales sont des alternatives moins chères pour les vélos stationnaires plus grands ou les vélos réels. Il offre également un moyen d’exercer à la fois le bas et le haut du corps pour une séance d’entraînement du corps entier. Il est également idéal pour économiser de l’espace ainsi que du temps et des efforts pour l’entretien.

Voici une vidéo sur la façon d’utiliser les exercices à pédales à votre avantage : https://www.youtube.com/watch?v=KVLv7vEZ3Rc

Conclusion

Voilà donc les nombreux avantages de l’utilisation d’un exerciseur à pédales ! J’espère que cela vous a encouragé à être plus actif et à explorer cette façon de faire de l’exercice au travail, à la maison ou en voyage. Si vous avez aimé cet article, n’oubliez pas de le partager avec vos proches et laissez un commentaire ci-dessous ! Joyeux pédalage !

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